运动后膝盖下方疼求助达人

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 20:53:15
1个假期没打球 昨天打了会 膝盖下方有棱处疼 (不是膝盖) 上下楼疼 寒假前 蹲下打牌后 就疼过 假期中不疼了 打完球又疼了 本人183 168斤 爱运动 挺胖的 请问是不是大问题????? 该怎样恢复???? 用什么办法?????求救达人 快要开始校联赛了

膝盖下方有棱处称为胫骨结节，是髌腱的抵止点（附着处），髌腱向上是股四头肌，掌管着伸膝功能，肌肉力量强大，在大量运动或没有充分热身的情况下，频繁的弹跳等动作会导致该处的疼痛，休息后悔缓解，但由于关节在不断的运动，使得损伤不能完全恢复，再次运动会诱发疼痛，加上你的体重又大，使得下肢负重增加，关节负担重，更易出现上述情况。所以，受伤后要很好的休息，局部喷或涂抹止痛擦剂、理疗、热敷等，休息是最主要的。

加强锻炼，长时间不锻炼我也会这样的