跑一趟马拉松下来能瘦几斤?

冰冻三尺，非一日之寒。即使瘦十斤流失的只不过是水分，一两天就会恢复的。要想减肥我有个计划：

我有个问题：施化肥的蔬菜吃起来对人有好处吗？
同样人也要自然的才好，那些东西怎么能轻易往嘴里放呢？？？？？
肌肉是要靠练的。送你个健身计划吧，纯天然的！！

最重要的是要有恒心！！！！！
每天早晚坚持跑步3公里（一个月后每个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。
这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！
注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。

比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理。

以上都是我的经验是一个一个字打上去的！！
你要加油啊！有什么不明白的可以问我

马拉松运动员完成赛程后体重减轻约4kg

有多少人能跑下来？
减肥关键是坚持锻炼，科学合理的安排饮食
不是说跑一趟马拉松能解决的问题

2jin