如何变瘦？＾

我最近也在减肥 我也是 早晨不吃（不是因为不想吃 也不是不能吃 只是我一般都是凌晨3、4点才睡 所以一觉起来就中午了。。这样也好 睡着了就不饿了）中午吃的不多 要控制（虽然很饿。。）但是还是要控制 要坚持 最好家里买个盘秤 当你饿的时候站上称看看飞转的秤盘 你就不想吃了。。自己要给自己打气 要坚信会成功 不要老想着不成功 就这样我每天只吃两顿 而且都比较少 几乎和1楼说的差不多 但是能不吃米饭馒头还是不要吃 可以喝些粗粮的粥然后多吃点菜来代替粮食 晚上虽然我睡的晚 但是熬夜的时候最忌讳吃零食和饮料 尤其在减肥时不要吃夜宵（俗话说的好 马不吃夜草不肥 人也如此）所以熬夜的时候饿了 也要忍着 或者吃些水果充饥一下 睡前4小时不要吃东西（最好也表和牛奶 那东西对减肥威胁太大 或者喝低脂牛奶 但要少）
基本就是这样了 当然 如果你要是有运动的毅力 配合运动 会更好 总之减肥是一个长期的事情 不是一朝一夕能见效的（除非去吸脂 但那有危险且费用太高 一般人承受不了）

减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。
原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。

动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。

做家务 打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。

运动 尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。

上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。

步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。

做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法)