200米是否采用蹲距式起跑对成绩会有多大的影响？

0.1-0.3秒左右！短期练好200米，不是件容易的事！不过从37到34绝对有可能！首先要提高你的短跑技术，做到技术动作要规范！其次练好速度耐力！平时训练多训练速度耐力，比如变速跑！前脚掌着地确实能提高成绩，不过这要建立在你的脚踝关节力量的大小．踝关节力量大了，跑步时自然可以只用前脚掌着地！踝关节的练习方法有：在沙坑里高抬腿跳，10次一组，4组！提踵，100次一组，4组！

对于初级水平的运动员
是否采用蹲距式起跑可以相差1-2秒
蹲距式起跑方法如下：

前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。这样一定能跑出好成绩。
你好:

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.
注意起跑第一步不要过大 。

200米要一开始就冲,但不要枪响就狂奔,最好在开始10--30米之间把紧张的情绪放一放,把心跳控制好,再冲刺,不要让周围的人影响你的情绪,别看到周围的人都在冲就发慌,不要着急,慢慢来,其他的就只有冲了,就看你的身体素质和毅力了,200米是很累,但一定别放弃.

自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
祝你成功！
提几点建议：

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