请问在每次健身房训练多久比较好！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 14:46:20

我刚开始健身每天都会在健身房呆上1个小时到1个半小时```但觉得因该是训练的时间太短了请问每次训练最宜多长时间呢？

还有就是我训练主要是想增肥和增加肌肉也请告诉我最宜的训练方式吧` ````谢谢阿

30分钟到一个半小时都是正常范围！而且你有个错误，健身不能天天练，最好隔一天练一次，如果要天天练，不能每天都练一块肌肉，比如今天练胸肌，明天练背肌！最佳方法是大重量快速度．重量要求是你自己最大力量的85％－95％，一次2－3个，3－4组！

做好在40分钟左右，否则肌肉会调整不过来，容易造成僵死，很痛很痛的

一般1小时,看你的水平了

2个小时左右，力竭了就可以出来了，注意，不是脱力