健身房里 基本上 运动多久 对身体比较好..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 14:08:37
健身房里 基本上 运动多久 对身体比较 好.. 机械什么的呢??

运动时间根据个人的身体状况来定，每个人需要运动的时间都不同，同一个人初级，中级，高级的水平需要时间也不同，建议起初50-60分钟就可以了，运动量不要过大。这样锻炼1-2月后时间可增加20-30分钟，运动强度可适当增加。器械方面；建议使用安全系数高的器械，运动时有人保护最好。呵呵，今天没时间了，以后再说。

大概都是1-2小时是比较合理的 户外也一样
跑步机对人体不管是瘦身还是锻炼都有比较好的效果 如果想练肌肉可以选择哑铃 举重器等

1小时

45分钟