睡觉时睡不好，总是不自主的想一些事，怎么办

方法一：数数
方法二：听英语或背单词（这是我认为最无聊的事情，一背就困，但如果你喜欢学外语就算了）
方法三：睡前喝牛奶或红酒
方法四：睡前运动，但是要掌握度，太剧烈反而会兴奋
不要吃药

“思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。”睡觉之前，须脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。
睡前一小时左右适当做些运动，身体稍有疲惫感更易入睡。运动时间和睡觉时间间隔过短，可能会因兴奋而难以入眠，间隔过长也可能没有效果。不赞成运动强度过大，过小也会没有疲惫感。时间和强度因人而异，自己摸索着尝试，祝有个好身体。

如果你是年轻人,那么压力方面的原因应该是主要的,而如果您年纪已经比较大了,那么跟身体分泌的激素就有关了,这也导致睡眠质量下降.个人有个方法就是:给自己暗示,暗示自己现在不睡觉也好,看自己能熬多久,往往这样更容易进入昏睡状态.

中国有句古话“反其道而行之”，因此要想不想，最好的方法就是想，让自己的头脑刻意地去想一幅非常静谧的画面，比如说想想自己身在一个曲径通幽的地方等等，不自然地就会睡着地。