在跑步机上跑步需要注意哪些方面?

1.跑步前应做热身运动。最好的方法是：步行5～10分钟，使大小腿肌肉得到充分伸展。

2.进餐前、后2小时适宜减肥跑步。如果你习惯空腹跑步，那么之前半小时～1小时，可以吃一些全麦面包、麦片等高碳水化合物，但不要太饱。

3.跑步前2小时需要补充大量水分，以免脱水。跑步时也可以少量补水。

4.结束跑步时应逐渐放慢速度。心率恢复正常后，才可以坐下。

5.跑步后略微补充糖份。如果要减肥的话呢，就少摄取一些啦~~

6.跑步后，用温水泡脚15～20分钟，有助于脚部血管扩张，促进血液循环。