这样的生活能减肥吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 15:37:45
我是学生,每天白天上课,下午6点到7点打篮球,然后8点前吃完晚饭.
睡眠一般在8小时左右,但是睡的比较晚,都在0点后.
早饭一般都吃,面包+牛奶.午饭和晚饭是米饭或面条,一般都吃8成饱.

我181CM,174斤.
请问这样能达到减肥的效果吗?有什么更好的建议让我改进下吗?
我很想再瘦一些.

做有氧运动效果最佳
慢跑 游泳 走步[快走 效果又好 还不累] 跳绳
每件都坚持做半小时以上 2小时以内 半小时以后脂肪才开始燃烧 运动多了也不好 容易伤到骨骼和肌肉
饮食方面少吃些油性大的 比方说炸的 煎的东西 肉类倒可以吃 但别多吃
午饭可以正常吃 晚上最好别吃了 或吃点蔬菜水果就行了 这样效果好
平时多喝水 可以增加饱腹感
只要一饿了 谗了就找点事做 或运动会 就不饿了
我平时都喜欢边看电视边做运动 或听音乐做运动 这样比较容易坚持 也不会那么枯燥乏味

一个经验丰富者谈……

从你自己的描述来分析，你的生活还是很有规律的！我想你可能要从控制进食的量上面来下功夫！胃口比较大，可以在吃饭前喝点水或是汤，稍微填饱一下肚子再吃饭，这样就可以避免吃下过量的饭了！还有一点建议就是，吃完晚餐休息45分钟的样子再去打球会比较好，打完球后可以喝点补充能量的饮料，但是不能喝太多！好了，以上就是我的建议了，希望你早日减肥成功！

早餐适当吃点粗粮,晚上少吃,六点以后不要吃任何东西.午餐正常吃.