追求肌肉的绝对力量.而不是大小.器械训练重点是否是在次数上？！

晕,你这样做正好适得其反,12-15次一组是锻炼线条的,15次以上一组就是锻炼肌肉耐力了,而且是发展你的B型肌肉了,如果要增加绝对力量,很明显的就是要用大重量少次数,这样有时候不会长肌肉,但是能锻炼你的神经了,你的肌肉会有记忆的

500可以当超人了

多了

过分的练习 会伤到肌肉
得不尝失
一步步来

键身锻炼3分在运动,7分在营养,每项四组.每组500次是没什么用的,你也做不到,要合理安排,根据自己的力量来适度调节,记住物极必反,你还是科学的锻炼吧,有条件可以去健身房,那里面有专门的教练进行指导

应该大重量少次数！