除了做仰卧起坐，还有什么办法能练腹肌啊？

另一种锻炼腹肌的方法

这种锻炼方法也是从我两个朋友那儿听说的.他们两个都是肌肉男.一个在警校,一个在军队.好了,我简要的说一下吧.
首先,找一个和你身材体重差不多的人(当然最好是熟悉的)或者比你块头大一点的;
其次,拿一个垫子什么的平放在地上.你整个人平躺上去后,腹部放松深呼吸,然后叫另外一个人用手掌垂直向下压你的腹部(叫他用上八成或九成力).在开始时持续时间可达20到25秒.如果以后做习惯了最多不要超过一分钟.
最后,到规定时间后,你就可以硬起你的腹肌.就算完成.
一般做个五六次吧.这种锻炼和平常的腹肌锻炼不一样,这种是练内部伸缩性和抗击打性的.当然要结合其它腹肌炼习一起.
不知你以前听说过没有?可以试试啊!

“悬垂举腿”！大家都知道我是搞体操出身的，那你撅的我的腹肌怎么样？？最好是找单杠，双手抓杠，身体垂直，然后收腿，注意，腿要直，不能打弯。收到碰到手为止。我觉的是最好的，当你能作到20个左右的时候你的腹肌就应该有8块了。试试，不过很辛苦。

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