如何提高200米和1000米（追加悬赏：100分左右）

没有一口气吃成胖子的..
多找体育老师,问问这几个项目的最正确的姿势..
然后在一两个月每天加以练习..
特别是1000米,每天都要练..保持耐力很重要

200M练的是爆发力,我觉得如果你短跑不好的话应该从50M练起,因为50最短,容易练爆发力,然后再100M,200M这样增加.
长跑的话讲究的是肺活量,体力的合理分配以及耐力还有最后的爆发力,最最重要的就是毅力了!只要加以锻炼,一个月时间足够了.
实心球的话是要看上抛的角度和手臂的力量,也是要靠练习的~!
学校里的老师对这些考试不会很严格的,心态放松,轻松应对.
SO EASY!

我以前是学校田径队的 我说的不知道对你有没有效果 你看看吧

200米
不知道你的跑姿正确不正确 不太正确的话 先练习下
然后助跑器也练习一下吧 考试的时候如果给用的话
然后嘛你现在只能练加速跑和后蹬吧 每天跑10*5个30或者50米加速跑 间隔30秒到一分钟左右 跑两个放一个 练后蹬的话 找个至少有一米高的台子或者墙之类的 双手撑着 然后双腿做高抬腿的姿势 至于基础的小步走、后登跑、高抬腿跑、越野跑等 你现在练了也没什么效果
考试的时候200米特别重要的就是弯道技术 身体向左侧倾斜 左脚小步右脚大步 左手小幅摆动 右手大幅摆动 呵呵毕竟不是比赛 我想你只要注意多练习下找找感觉就好了 基本应该没有问题 100米我以前是跑11秒2 200米23秒7 虽然都达到2级标准了可惜根本就参加不了市一级的运动会 唉 不过训练方法是不会错的哦 你自己训练的时候要注意别受伤了 还有就是训练结束后一定要放松 回家用热水多泡泡脚吧

1000米 我没练过 不过理论上还是知道点的
这个有氧的 对考试来说 这个应该更没有问题了 1个月的时间 把呼吸节奏习惯下来 基本就没什么问题了 你自己看 3步或者4步一呼 3步或者4步一吸 岔气了 就赶紧深呼吸 深吸快吐 效果好得不得了 我跑1000米基本就没岔气过 你自己试试看

总的来说 你应该这么训练或者说是练习吧
早上就练练身体就好了 慢跑或者叫随便跑跑吧 当然一定要出汗 然后下午是