怎样不使用健身器材而且在最短时间内使身体变强壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:45:42
要详细、有效、真实！

跑步 + 俯卧撑 = 效果

最起码要有副哑铃把...

如果实在没有就像楼上所说的 跑步 俯卧撑好了

有很多徒手的训练方法，强度可高可低，像FBI就有一套徒手健身动作，比如单臂俯卧撑，单脚起立，好多的。。。效果不错。
你可以到verycd.com去搜索训练二字，

你今天要做俯卧撑,今天俯,明天再撑.

再加一个 引体向上