怎样使自己进入深度睡眠，更好地消除疲劳?

平躺，然后从头开始，进行全身放松，连手指，脚趾，都不要落下，注意不要想任何事情，不管是高兴的还是不高兴的，那样你就能睡个好觉。

睡觉前不要过于刺激和疲惫,喝一杯热牛奶.这个也要养成良好的生物钟习惯