晚上多梦，早上醒的早

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 08:59:43
前几天得了重感冒，还发烧了一场，自那以后，我就每晚都做梦，而且梦都特长，早上4、5点左右就醒了，然后不管怎么样努力，就是再也睡不着了，
感觉挺不正常的，我担心这样下去 脑子会不会受不了！ 其实我这个人平时爱想事，还总是很郁闷的生活，这是不是与身体健康有很大的关系？我今年才22岁！男的！还在上大学。希望高人帮我指点一下！谢谢

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。