青春期长个的时候可以进行力量训练吗?

据医学生理学研究表明，在身高突增阶段，男少年13—15岁，女少年11—13岁，由于骨骼肌的快速增长，肌肉也相应的增加，其增长以长度为主，总体上看，肌肉的增长依旧落后于骨骼肌的增长速度，肌力相对薄弱，绝对力量相对下降。此时负荷强度或负荷量过大就会导致骺软骨较早的愈合，骨化过程提前结束，影响骨骼的继续生长。

所以在生长发育的初期、中期和高峰期，应该尽量多采用轻负荷，高频率的练习，负荷重量以自身体重相适宜，以符合肌肉和骨骼的发育顺序、增长特点。

17—18岁人体肌力大幅度增长，并一直可以持续到35岁以后。所以说力量素质的发展是较慢较晚的。

你的情况属于发育高峰期的后段，为保证骨骼健康生长，建议继续多采用轻负荷，高频率的练习。待身高增长放缓后，再考虑较大负荷的力量训练。35岁前进行力量锻炼都比较有效，所以不要太着急。

练器械性训练会妨碍长个 比如 健身房中的杠铃臂力器等
想长个最好不要练 还要多压腿 做一些伸展运动
还有不要吃那些长高的药 否则个子长不高 身体还吃坏了