怎么才能长胖?有实际增长体重经历的最好!!谢谢!!

心宽体胖~~首先保持愉悦心情
男生就锻炼身体 记得要坚持每天锻炼
晚上喝牛奶 既帮助睡眠 又有营养~~
偶BF和你情况差不多~~~
健身了 就感觉壮点了

（1）品种多样，增加营养；

（2）锻炼身体，增强体质；

（3）保持心情愉快。对您来说，前二点 是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

（1）多吃点含脂肪多的东西
（2）在睡觉前吃点夜宵喝一杯加糖的牛奶
（3）适量减少活动

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。
最后，希望我的回答能对你有所帮助。

一天2只母鸡

其实最简单的方法就是吃维生素AB，试试吧1肯定行的。但是饭一定要吃的饱饱的哦。