谁能帮我想个好方法减肥?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 00:46:09

我21岁.体重110公斤.身高1.81米.以前练了四年散打.从学校回来的时候还没90公斤.三年没锻炼.人又懒.吃饱就坐.没啥运动.还经常喝酒..........
请问有啥好办法能让我减到90公斤?

饮食要稍微注意点，这很重要。
另外我上次看到新闻里播的一个减肥方法。。。新研究出来的，效果不错。
叫做12-20。。。
我看到的是骑练习用的自行车。先12秒以自己的极限速度骑，然后松弛20秒，再12秒极限，再松弛20秒。。。每次20分钟，一星期两次就可以了

多吃水果多做运动,不我睡那么多就行了

过去很结实吧？这样很难减（因为我也是这样）还是坚持有氧锻炼，如果是为了漂亮，建议去报个好点的瑜珈班，如果是为了回复体重继续训练打比赛，还是听教练的吧

少吃热量多的食物就可以减肥