饿了的时候吃什么既可饱腹又不增肥？

饿的时候吃水果啊，反正别吃零食，那是越吃越停不了嘴而且不会感到饱。喝奶也可以增加饱腹感，还有玉米，红薯都有这样的效果。饿的时候吃坚果一把也能很饱，不过一定要控制量哦，一小把就行啦。

压缩食品 也就是太空食品 这种食品只摄入体内所需的维生素 脂肪很少！

喝鸡汤!不要油!只是可能会饿得快一点!
咸豆花：低热量，记得调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又有营养!
紫菜汤：煮的时候可稍微放一点油，这样有利于蛋白质的吸收！
水果蔬菜配自制沙拉酱：热量极低，高纤维含量，富含矿物质和维生素，既能填饱肚子又不会使人发胖，排毒养颜，百利而无一害！

多喝水我觉得是最好的办法