缺钙除了吃钙片还可以要什么方法```

多吃些含有钙的食物
例如：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、豆腐等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蛎、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、花生、莲子等。

补充维生素D＋多晒太阳，缺乏维生素D，补再多钙也没用