请问核桃和大豆哪个含钙比较多一点呢?

补钙的首选食物为乳类及乳制品。牛奶含钙量多，250克牛奶约可供给300毫克钙，其中乳糖、氨基酸等还可促进钙的吸收(吸收率高达40%以上)。
豆制品大豆是高蛋白食物含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒豆浆需要反复煮开7次才能够食用。其他含钙丰富的食物有干酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、海米、核桃等。