早晨7点起来锻炼好还是晚上9点左右锻炼好

7点和9点没有多大区别，只是有些人空腹运动会低血糖，所以最好是早饭后一个小时再运动。这样的话，锻炼时间通常就要迟点了。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

       锻炼的范围很广，这要就具体的项目来看。比如：

1. 在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多；

  2.相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好；

      当然  这是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的。

希望有所帮助~

一天中，什么时候是最佳的运动时间？最佳答案是晨练。

晨练的五大好处
1、 开始精力充沛的一整天
早起锻炼是开始一天的最好方式之一。运动让你精力充沛，而且体内释放的内啡肽让人舒适，至少能让你在几个小时之内，都有“好心情”！
我知道，我知道，理论上听着非常棒，但要每天都这么做，你该如何安排呢？
如果你不习惯早起，那么努力克服这个障碍——制定目标，用老生常谈的“积极态度”，然后采用健康的、营养全面的食谱。
这么做，会有帮助，但时不时地还会觉得很难——你要下定决心坚持住，时间长了，就会看到效果。当看到效果后，就比较容易坚持了。
2、提高新陈代谢水平
高效率的新陈代谢对每个人来说，都非常重要；但如果想减肥或不发胖，那么稍微提高新陈代谢率就尤为重要了。
显然，做任何运动都有助于提高新陈代谢，但早上起来就完成运动量，并且作为晨起第一件事，那么就掌握了最好的时机，更容易看到运动的成果。
挑选的锻炼内容应该包括有氧运动和负重练习：前者增强你的肺活量；后者让你的肌肉群更协调。
记住：越努力锻炼身体，新陈代谢