谁知道早上吃什么最好啊，最近感觉什么都不想吃怎么办

早餐是一天中最重要的一餐啦，要吃的有营养才行。
最好有一份水果，一份主食，一份牛奶或者酸奶，或者豆浆。
我一般就是吃一个橙子或者香蕉，再加一个青菜香菇包子，最后喝一杯酸奶或者牛奶。
这样营养就很全面了，当然主食吃面包，肉包都可以啦。少吃油炸的。

牛奶+酸奶+香蕉+葡萄干+麦片的早餐（I swear to God我发誓，这真是人间美味，我极力向大家推荐，做法简单，晚饭后，拿一只美丽的不大不小的瓷碗，倒入牛奶——我的最爱是三元，酸奶——我目前的最爱是蒙牛的玉米酸奶，里面有整颗的玉米粒，吃起来很过瘾，就是数量太少，我试过把煮熟的甜玉米粒加进去，效果很好。牛奶酸奶的多少自己定，根据我多年的经验，最佳比例是牛三酸一，搅拌均匀，加入muesli什锦麦片，数量随意，我只加一勺，然后再放葡萄干十颗——我推荐绿色密封袋包装的加州产提子干，深色，油亮亮的，比绿色的葡萄干好吃。要是不嫌麻烦，就再加些苹果蜜瓜梨之类的时令水果。最后用保鲜膜把碗盖好，放入冰箱过夜，早上起床后享用。

试试吧..不错滴.

牛奶＋鸡蛋＋苹果＋香蕉＋蛋白粉
搅拌了喝

或者

黑豆＋红豆＋白豆＋黄豆＋黑米＋小米
做法：将全部的豆类浸泡一晚
将所有材料加水煮
煮熟后，用搅拌机搅拌就可以了
这是有齐8种必须氨基酸的优质蛋白质,维生素，矿物质，不饱和脂肪酸。
(还可以代餐，就是说午餐，晚餐都可以吃)