转呼啦圈，仰卧起坐怎么样才算有效？？

仰卧起坐是无氧运动,效果不好的.只适合你腰部的缀肉都减下去了再练肌肉的,呼啦圈还将就,最好腰上缠着保鲜膜转,转300下应该算初步可以吧.随着你的锻炼,你要渐渐加多.

一般到出一定量汗的时候，因为每个人体制就不一样
仰卧起坐早上做比较好！

我现在每天至少转1小时30分钟的呼拉圈,早,晚30个仰卧起坐,都有半个月啦,好像都没有瘦啊,哎,郁闷!而且饭也吃的很少啊.

晚上就不要吃饭了,这样就会瘦的快些!

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！