我睡觉的时候老是蹬腿而且睡醒以后腰疼,腿累.

缺钙！
很普遍的现象
有效方法多吃含钙成分高的食物，骨头汤、豆腐等等
另外要多晒晒太阳，阳光的照射会促进胃肠道对钙质的吸收
不过夏天要到了，不要暴晒，早上的阳光最好

我有时也这样啊，尝试下换换睡觉的姿势。比如手不要放在胸口上;换成头朝北脚朝南睡;换硬一点平一点的床;或者把床下垫的被褥换了。