我锻炼胸肌胸肌有2个月左右了，但还是比较小，有形状和轮廓，但不够大，应该用什么方法呢？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 19:22:32

我有些瘦，有什么科学的方法去增加肌肉？
我现在1-星期5都要晚修到10点~一般都在11点在做，这样会使效果没那么好吗？
我买了2个哑铃~用什么方法最有效

我也有同样的问题。。。去健身房已经3周了，但是胸肌的改变并不是很明显。。。

要厚度的话多组次小计量平板握推最好！

如果你一般都是11点做的话，那应该不是在健身房，建议去健身房练，一周一次到两次就行，关键是休息，计划看看《健美先生》之类的健美杂志都有针对胸肌的锻炼方法，照着练就行了。

每天做100个俯卧撑，很有效

来点雌性激素

是全身紧张，让你现有的胸肌显现出来，一直屏住
屏到肌肉发酸，然后喝牛奶，多喝点好了
然后就好了时间嘛应该无所谓的哦