请教一个关于羽毛球训练的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:30:58
在通常的羽毛球运动中， 在姿势正确的前提下， 身体的哪一个部位受力比较多，比较容易出现疲劳，
我是初学者，我打球以后，在关节方面，是肘关节处比较疼痛， 肩膀次之，手腕基本不累
在肌肉方面是前臂反手的肌肉痛，臀部肌肉很酸涨， 三角肌也有轻微疲劳感，不知道是我发力方法不对，还是初学羽毛球的必然反映

我听我朋友说，应该是肩膀和手腕比较痛的， 不知道他说的对不对

你朋友说的是，正确的姿势训练下的酸疼位置。
打羽毛球是舒展整个手臂的，所以应该是肩膀经常用到；击球的时候使用的是手腕力，所以手腕用到。
你属于动作不到位。我开始练的时候也是如此，基本在练习的时候用蛮力，还是野外打野球的方式，所以有时候手伸出不到位，肘关节老是摩擦到；肌肉紧张，练下来哪里都疼；握紧球拍打球，不是用手腕力，而是用臂力打球。

所以要清楚羽毛球是很舒展很协调的运动，之所以消耗体力，不是因为需要下大力气，而是因为跳跃，舒展，反应速度快，使身体细胞活跃～～

呵呵，看看高手打球就知道，他们简直就像在舞蹈一样。这和网球篮球等是不同的。多练多体会就好了。

我原来在体校练单打,可以教教你...
你这个比较正常,但是可能也与练习强度有关,不是专业选手应该适当注意,不要一次练习太久,强度应该适中,而且应该看一下专业的动作,往往动作不规范会导致疲劳甚至运动伤害...练习应该坚持,但不宜过强,记住啊...
可以适当带个护具之类的,加以保护

你出现的现象是正常的，因为你还没有懂得如何去做到击球的动作，就是说你用的不是标准的动作，而是正常人的反应动作。

你进中国羽毛球网看看吧,那里有你想
得到的答案

你这个比较正常,但是可能也与练习强度有关,不是专业选手应该适当注意,不要一次练习太久,强度应该适中,而且应该看一下专业的动作,往往动作不规范会导致疲劳甚至运动伤害...练习应该坚持,但不宜过强,记住啊...
可以适当带个护具之类的,加以保护

打羽毛球，全身各个部分都会用上，所以在打之前，最好先活动一下，全身热身运动。