21岁，身高158，体重55Kg，平时上班运动量比较大，节食效果不佳，跪求减肥方法

其实只要遵循早上吃营养,中午吃饱,晚上吃少的原则就好了.
早上要有一份水果,一份主食,一份牛奶或者豆浆.
中午蔬菜肉,米饭一样都不能少.
晚上最好吃蔬菜,不吃主食.
这样不会饿得头晕心慌的,毕竟该有的营养都有了.
如果期间饿的实在受不了的话,建议以水果充饥.千万不要吃饼干等甜点.
饿了吃一小把坚果饱腹效果也很好.而且健康.
这样坚持2-3个月应该能瘦不少哦,

我看过一种减肥方法
将医用小胶布贴在大拇指、无名指、和小指上（第一根、第4根和第5根手指）的骨节下方！（避开骨节）每天贴8小时
这就是穴位减肥法

我跟你一样高，去年过年一样重，后来坚持每天不间断快走2小时，3个月减20斤到90，没有节食，适当有调整饮食，少吃高热量油腻甜食。

按时吃饭，不要暴饮暴食，少吃零食，多喝茶，这是健康减肥法。
1天1顿饭，每吨少吃，凌晨再睡觉，早上7点起，这是玩命减肥法。

1楼的不厚道
通宵上网，长时间不动会引发静脉血栓，还可能导致低血糖 (引起死亡)

我以前是这么干了 因为那时候喜欢玩传奇 现在喜欢玩WOW。掉肉是快，一个月不到40斤没了，可是身体也差了！！！现在身体回复了点，可是又长肉了。。。。。

少吃油腻多吃水果;多吃蔬菜少吃饭.多喝水不喝饮料