早上吃一个青菜包.中午吃少量的饭和青菜,晚上吃一个苹果,这样吃法

我觉得减肥不能靠盲目的节食,必须得不伤身体,在不过度饥饿的状态下才行,否则丢掉了健康反而让自己后悔,不少人都是因为减肥才搞出胃病的,千万别因小失大!只要饮食搭配得好,不要高热量高脂肪也是可以减下来的,没必要吃得太少,这样对健康很不利.我们追求的仅仅是瘦,并没有注意到女人的曲线很重要,如果一个瘦骨如柴的人还能称得上美吗?我建议你这样做,每天必须摄入不少于1200千卡的热量,这是人的基础代谢率,用低脂肪低热量取代平时的食品.首先不能吃垃圾食品,但并不代表你不能吃零食,因为有的零食也是很健康的,同时零食可以帮你缓解食欲,避免在下一顿大吃大喝.什么零食比较好呢?我个人认为可以喝酸奶,如果很饿的话,用含乳酸菌的饮料或者核桃牛奶之类的可以让人饱肚,放心吧,这些饮料远远比市场上的果汁,汽水好得多.如果你是一个很苛刻的减肥者,那我建议你不要吃坚果,虽然很多人说坚果是健康零食,为什么呢?因为坚果里含有大量热量,你吃了之后会有一种懊悔的心理感觉,反而导致自己情绪失调,破罐子破摔,狂吃一通泄愤!当然,其他零食也是如此.我一般吃红枣,海苔比较多一些,美容的.一日三餐是非得吃的!早上可以吃谷物制品,这样可以让你饿得不那么快,如果吃精细的面包可能不到两小时就饿了.中午可以吃肉,不必只吃青菜,因为如果只吃蔬菜饿得会很快,如果摄入少量的肉会收到意想不到的收获,至少不让自己那么饿,以至于到晚饭大吃大喝.如果非得中午吃蔬菜,那么我建议你4点的时候补充一次小吃,这时的小吃是健康的,可以是脱脂牛奶或一个水果.晚上可以吃少一些,只要自己觉得舒服,不饿得发慌就行了.另外告诉你噢,如果你不怕得胃病的话,可以尝试这样做,早餐吃很多很多,吃到自己吃不下为止!我敢保证你这一天都不会饿!也没有食欲.不过不推荐这种方法,呵呵!希望你减肥成功.