健身完马上吃东西是不是不太好啊?

健身之后马上吃东西对你的胃肠消化肯定是不好的！

但是健身之后是人体对某些营养要求最大的时候，吸收最快的时候，如果你不补充，那么不但你的健身效果可能受到影响而且还可能起到反作用

最明显的是蛋白质

比如说你要长肌肉，当你在训练的时候，你体内的蛋白质是在分解的，也就是说你的肌肉在分解，千万不要误认为这个时候是在长肌肉哦！

真正长肌肉是在训练后，因为你的训练，你的陈旧的肌肉组织被破坏，新的肌肉组织需要合成，或者说新的蛋白质需要合成，所以说运动之后，蛋白质的补充非常关键！

运动后2个小时之内，蛋白质的吸收是最快的，训练后越早蛋白质的吸收越快，超过2个小时蛋白质的吸收效果就非常差了。

所以你在运动后2个小时之内必须保证足够的蛋白质补充

那么你就要去寻找一些容易消化、而且蛋白质含量高的食物来代替

所以蛋白质粉是如今在健身房非常常用的一种运动营养食品

现在的国家运动队还有健美队都必须要用优质的乳清蛋白粉，健身房中的健身爱好者也是越来越重视蛋白粉的补充了

谢 谢

运动后不可马上吃饭，因为这样不但没有起到减肥的效果，对胃肠也不好。
一般运动结束休息1小时以后，就可以吃饭了。但是为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时，再吃饭。

反正我是运动后吃,我不管这些

是啊！会给胃带来负担，运动完应该调节一下自己，休息一下，让身体及身体的各个器官都得到休息

是啊，这样胃的负担是很大的，很容易得胃病的