练气功的确切的,可行的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:15:38
有一个简单的气功，但是还是那句老话，最好找个师傅，不然到了一定的程度你不会控制你体内的气会走火入魔的。
方法如下：
一、反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。（记住要深呼吸）
将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初学者都有这个经验，站了之后很快就想上厕所。
二、约100天后可以试丹田运气，丹田在肚脐与膀胱之间在前面的方法运气的基础上尝试在练习的时候将呼吸的节奏放长，尽量一次吸入更多的气而且吸入的时间约长越好，但是要注意量力而为。慢慢就可以感到丹田发热发涨。
此方法是否可行,??
用于强身

气功有很多种，难度不一、功效也不一，应该先弄清楚自己想练什么样的功法、希望取得什么成效，才好下手

一般而言，气功是动功比静功容易，静功中站功又比坐功、卧功容易。现在国内已经有很多人研究气功，国家也逐渐把气功的动作及要求规范化了，外面有很多标准化的教材，可以自己找来看

个人建议，如果是刚入门，没有基础，以强身健体为主，可以先练太极拳。太极拳等内家拳本身就是很好的气功，由于是动功，练起来比较简单，即使没有特别注意呼吸调息，对身体一样有很大好处，还兼有防身、强身和表演等功效
如果不想练拳，可以从一些比较简单的动功入手，如八段锦、易筋经，也可以当作健身体操
静功方面，站桩是比较基本的站功，推荐混元桩和剑指桩，这两种都很容易获得气感，也有强身健体、发放外气的功效。站桩也可以顺便练小周天运行
另外，有一些今年新开发或改良的功法，对养生治病的功效很明显，也比较简单，可以尝试，例如真气运行法、放松功、六字诀

以上的功法，网络上都可以找到图片和说明，也可以去买本“中医气功学”书籍来看
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回应一下楼主提到的功法，那就是逆式呼吸，
一般是硬气功里特别要求的，例如少林气功，
而一些高段的气功也会要求同时熟悉顺式呼吸和逆式呼吸。
这方法可行,但并不完整,
而且初学者一开始就练逆式呼吸,很容易变成憋气,
反而对身体不好.

建议还是练习比较完整的功法,例如前面提过的混元桩或真气运行法。
这类功法的好处是,不必刻意要求呼吸,只要心静、意念集中，就会有效果。