腿上绑沙袋训练长跑对身体有伤害么？一般绑多少斤的？

我是练体育的，专攻长跑，所以我告诉你，拿沙袋练长跑跟本没有必要！！
效果不是太好，还不如天天多跑的好`这是事实

这种锻炼方式根本没必要，虽然有一定效果，但效果不大。
如果真的想绑沙袋，把沙袋绑在身上比绑在腿上效果好。

可以锻炼腿部力量,还可以绑了沙袋联系弹跳力

没有，不过适可而止，每个绑五斤有点多了，先从二斤开始！

一楼的回答的不对，怎么能一次就绑5斤哦。你帮个半斤吧，一后每7天加2-3两。3个月之后看效果。。

随便绑多少 只要你能跑就行了