请问跳高的背跃式如何跳?请详细些~~~

第一逐步放脚阶段：起跳开始应身体重心适当下降，摆动脚积极有力后蹬，膝关节伸直角度在160°-170°，推动髋部，上体迅速前移，成上体略后仰，同时起跳腿前迈，迅速伸小腿收脚跟着地。

第二缓冲阶段：由于助跑惯性作用和摆臂、摆腿作用，起跳腿的膝关节做退让性工作。弯曲度在140°-150°间，为紧接着做蹬伸创造了有利条件，应注意使身体重心迅速地移到支撑腿上方，上体以地面几乎要成重速为适。为蹬伸反作用力有较好地通过人体重心创造前提条件。

第三蹬伸阶段：是技术的最后用力阶段，在髋、膝，、踝三个关节伸肌群快速有力收缩和摆臂，摆腿及伸长躯干的有较配合下，加速身体重心向上升起，应注意强调摆臂技术的配合，苏联学者研究认为，起跳时所产生的垂直向上的为30-40%是由摆臂产生的反作用力结果，而美学者认为，在背越式跳高中对地面作用力摆腿占20%，摆臂占60%，起跳只占20%，因而我们在教学和训练中在注意有目的进行助跑起跳练习同时，应进行全面摆臂技术练习。

综述：助跑最后一步用摆动腿支撑，要积极做跪膝送髋动作，起跳以大腿带动小腿沿地面向前迈出。以起跳腿膝，髋关节伸直后脚跟先着地，同时，摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，摆动腿以脚跟过度到前腿掌着地。当摆动腿的大腿摆过起跳腿膝关节时，起跳腿便开始作快速蹬伸，当摆动腿摆动最高点时，起跳腿充分蹬直。使肩、膝、踝成一直线，脚尖最后离地，完成起跳动作。

起跳技术是跳高技术的重要环节，在我们训练及教学中应十分重视起跳技术的掌握，改进、巩固。合理地运用技术力学原理，使动作经济化，节省化，高效化。尽可缩短起跳时间，使动作快速，有力，瞬间完成。是提高运动成绩的可行途径。

http://zhidao.baidu.com/question/14815769.html?si=2

呵呵, 有难度啊,说不清楚啊,还是你自己看人家的比赛录象吧

弧线助跑,踩点(起跳点),起跳,弯出背躬,落垫子