对于我特殊情况还请各位健美高手指点！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:54:17
各位健美高手，在这里我首先对于给我回复贴子人问声好，你们都是这个领域里面的成功人士，做为我这个初来乍道的小弟来说真可谓是遥不可及啊！小弟一直有一个梦想，就是能向你们一样把肌肉块练一来，因为我太瘦小了，别人老是看不起我，但是我一直忙于工作又没有时间和条件去健身房，所以，在这里才请你们出马帮我看看有没有什么办法，在不去健身房的情况下利用晚上的时间或者是工作之余时间订一个经过长时间练习之后能够起到一定效果的锻练计划，最好能够详细一些还各方面饮食上需要什么简单的加强，总而言之，最好是你们的亲身经验！十分感谢！

不去健身房~~就多做俯卧撑~~我特喜欢做俯卧撑了~~上身肌肉全能锻炼到~~时间长了也好看~~也实用``有底子了,把腿翘在凳子上做~~效果更佳```
腹肌就得没天坚持做了~~每天做200.300就可以了~~ 多分几次做~~