我脊椎疼的厉害，不敢回头，抬胳膊也不行

不知你多大了，是短期还是有一段时间了。
如果因为坐势的原因那么改正姿势过一段时间就会好的。
如果有一段时间了，那么你还是去医院检查一下，排除脊椎炎，这是一种很严重的病，验血B27就能查明。
但愿你是因为工作或学习时间长或坐势的原因！

如果你是在读书/看电视/或是看电脑时总是恭着背,可能是脊背发炎了,要保持直立后背.
如果不是就赶紧看医生