如何锻炼出健康（答得好有分追加）

以你朋友的体质，单靠药物治疗，难以获得好的效果，而且费用昂贵，不化算。
1、选择一项自己喜欢的健身运动，长期坚持下去，风雨不改，雷打不变，不怕辛苦，坚持到底，不要一曝十寒，坚持就是胜利；2、起居饮食方面，要培养生物钟；3、多吃粥品：A--淮山杞子粥；B--羊肉粥。二粥交替吃用。

韭菜鸡丝

(原料) 生鸡脯肉200克,韭黄100克,鸡蛋1个,精盐,黄酒,味精,湿淀粉,熟猪油各适量.

(制作) 将生鸡脯肉剔去筋膜,切成薄片再切成丝,放入碗中,加精盐,鸡蛋清(蛋黄不用),湿淀粉上浆.韭黄洗净,切成3厘米长的段．炒锅上火，下熟猪油烧至四成热，将上好浆的鸡丝放入锅中，用筷子轻轻划散，倒入漏勺沥去油．原锅重新上火，放入鸡丝，信次加入黄酒，精盐，味精及清汤少许,颠翻炒锅,用湿淀粉勾芡,再加入韭黄,淋上油,推即成.

(用法) 佐餐食,量随意.

(功效)温中益气,补精添髓.适用于眩晕症,腰腿痛,疲劳综合症,失眠症.

芹菜首乌粥

(原料)何首乌50克,芹菜100克,瘦肉末50克,粳米100克,精盐,味精各少许.

(制作)将芹菜洗净,切末.何首乌加水煎煮,取汁2次.将药汁与粳米煮粥,加芹菜末,肉末,精盐,稍煮熟后,调入味精即成.

(用法)每日1次,空腹食用.

(功效)补益肝肾,降脂美容,适用于老年腰膝酸软,头发花白,高脂血症.

奶油表菜心

(原料)嫩表菜心200克,鸡蛋2个,精制植物油,麻油,鲜汤,香菇,葱花,生姜末,精盐,味精,黄酒,干淀粉,湿淀粉各适量.

(制作)将嫩表菜心择洗干净,入沸水中略烫,捞出后放入凉水中过凉,控水,加入精盐,味精腌渍.香菇切成片.鸡蛋打入平盘中,去蛋黄,将蛋清迅速搅打成雪堆状,加入少量干淀粉搅匀,制成蛋泡糊,炒锅上中火,放入植物油烧至五成热,将青菜先蘸干淀粉后再挂匀蛋泡糊,逐上放入油锅中,至蛋泡糊变成淡黄色时捞出控油,然后整齐地放在盘内,炒锅内留下少量的底油,,下葱花,生姜末炝锅,烹入黄油和鲜汤,加入精盐,味精,香菇,至汤沸后撇去浮末,下表菜烧至