锻炼是分开好还是高强度好?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 05:53:26

比如做仰卧起坐是一次做200个有效果那还是一天分4次每次做50个有效果?

当然是分开好了！
高强度的训练一般是专业运动员或者比赛前才需要的
要看你的体重多少！现在身体状态了！还有就是建议分6组做前两组可以40个左右！然后组间隔1分钟左右！后几组要是没力气了可以少做或者加多组次！

练肌肉就分组,主要是刺激肌肉
练耐力就一次多做,看你怎么选了
练肌肉分组,组间歇一分钟左右