老人应该怎样保养身体？

老年人要注意锻炼，适宜在早上七点左右或者是在晚上吃好晚饭后一到二小时，适宜的运动主要有散步、慢跑、老年体操、老年迪斯科或者是传统项目（例如打太极）。饮食方面很简单，只要注意荤素搭配，不要吃辛辣、油炸、阉制的食品，口味尽量清淡，此外还可以补充适量的营养品（如果有什么疾病、过敏史应遵医嘱）。

如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：

1.吃平衡的膳食

营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。

2.定时进餐

3.不吸烟

4.不酗酒

5.经常活动

6.每日有适当的睡眠

7. 经常有休息和娱乐
一生粗茶淡饭 从不怨天尤人
110岁老寿星的幸福观
本报驻塞黑记者 刘志海
早就听说塞尔维亚卡梅什尼查村有一个村民叫阿夫多维奇，今年已有110岁，目前身体还很健康。最近，记者专程采访了这位快乐的老寿星。

一见面，记者发现站在眼前的阿夫多维奇眼不花、耳不聋。他乐呵呵地说："我虽然已活了110岁，但是总觉得还不到离开人世的年龄，肯定还能活许多年。"

记者问："您这么大年纪，平时还活动吗？"老人十分干脆地说："当然活动，因为我懂得，活动是身体强壮的基础。为了保重身体，我特别注意活动，几乎天天散步，经常找左邻右舍一起喝咖啡、聊天。夏天，我帮助儿子割草，还干其他农活呢！"

老人谈话思路清晰，谈吐自如，富有哲理；但被问及长寿秘诀时，他却茫然道："我不知道什么是长寿秘诀，您想问什么问题尽管问。我乐意回答。"于是，记者问他："您平时吃啥喝啥？"阿夫多维奇答道："我一生总是粗茶