经常便秘怎么办？市场上现在的益生菌产品有用吗？

教你做一个操：双腿分开，与肩同宽，两肩不动转动腰，左右50次。坚持做有效。我以前也经常便秘，常吃泻药，后来去看的中医，你也可以看看中医，看是什么原因造成的便秘。再有就是要按时排便。

调解饮食、多吃水果、清淡的、喝蜂蜜水、柚子茶，还要多运动

喝益生菌奶可以,因为它里面有五种双歧因子,保护肠道的.蒙牛\三鹿都有这种系列,我经常喝,效果不错