月经期是不是不宜吃水果和喝凉茶?

月经期应该注意如下几个方面：

①注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗
外阴部，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。

不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴，
应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。

卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤
要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的
刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症
。

②饮食需营养：月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高
热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛
辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。

③月经期的禁忌：月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵
都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游
泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因
此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

④调节控制情绪：中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪
的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，
避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。

⑤劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保
证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动
，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要
保证充足睡眠，以保持充沛精力。

⑥坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期
内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、
流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。