我想要减腹部和腿部的肉 应该怎么运动啊

首先平时稍微注意下饮食 饿了就吃苹果，它是对腹部纤体有利的 多做仰卧起坐，贵在坚持，每天保持100次，第二天有酸痛感最好了，说明起作用了，然后继续坚持！吃完饭后走走，不要立刻坐下来！呵呵我也是肚子大哦，而且我胃还很大呢！
腿粗的话呢，我个人觉得少跑步，少骑自行车，你看看自行车运动员腿都很结实的，对吧？ 如果要跑步的话步子切记拉长，远动后积极做纤拉，让肌肉得到伸展放松．
另外瑜迦也有用哦，疼了就是达到效果了！
我是运动出生的，所以比较了解，其实最关键的就是坚持，只要有决心，就一定可以，加油！

好象跳绳就可以，看书知道的，不过我没试过

愈加是最好的办法。。但相对难度性较大！。
可以试试转转呼啦圈。呵呵~~``

喻咖、打羽毛球～都有很好的减肥效果，
但贵在坚持～怕就怕你不坚持，那什么运动都无法达到你的要求