怎样使肌肉达到疲劳?肌肉疲劳有哪些症状?

比如酸痛啊，发软啊！我累着了就是这样，呵呵

马步知道吗？又叫扎桩，蹲上1分钟，你就体验到了

运动啊 俯卧撑 仰卧起做 很多啊

...20kg的哑铃 做100个飞鸟 第二天起来胸部就可以感觉到了 感觉太爽了

打羽毛球,或者多跑步

酸痛了就是疲劳了