晚上不想睡，白天打瞌睡，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 06:16:32
我每天晚上都想看电视啦，玩电脑啦，做做这个，做做那个，一到晚上特别有精神，不想去睡觉。 当然不是失眠，只是单纯的不想睡，这样很容易就到很晚了。

白天上班的时候又老打瞌睡，怎么办？有啥好方法调整偶的生物钟么？
其实我几点去睡都可以睡着的，不过我老觉得白天的时候都交给公司了，晚上想干点自己想干的事情。所以看看电视，做做家务，玩玩电脑，时间就过去了。

生物钟已经形成，要调整需要很长一段时间。像玩电脑之类的事情最好不要在睡前做，睡觉前的一个小时做一些平和的事情，比如看书，看肥皂剧。睡前冲一次热水澡也会加速你的疲劳。睡前和已被温牛奶也会很容易入睡。
总之就是让自己的心平静下来，慢慢让自己的新陈代谢缓慢下来，就会进入睡眠。
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对于您的这种情况，要想调整是的花费一段时间，不过关键要看你有没恒心，先把心沉下来。
其次，就是一些具体的疗法了：你可以在睡之前，做一些你平时不想做的事情，比如看一些你不感兴趣的书，或者还是睡不着的花，就走进一间屋子，不要开灯，一人坐在屋中休息一会 ，睡意马上就会到来，尽量不要吃安眠药，时间一长可能形成药物依赖性。在睡之前，也可以喝一杯热牛奶，但牛奶不要煮沸。
祝你天天有个好心情！

跟我差不多.白天把事情尽量做完,晚上早点睡,如果睡不着适当吃一点安眠药,过几天就好啦!