为什么我健美半年了肌肉确实增长了 但体重上不去?

肌肉增长了，而体重没有长，也许你的身体已经处于轻度脱水的状态。肌肉细胞最主要的成分是水，在做健美训练时，每天除了要吃高蛋白的食品之外还要补充大量的水分，不然不但体重不会增加，还会影响肌肉的增长。美国传奇教练文斯吉隆达提供过一个一周长10磅体重的窍门，就是每天不停的吃富含蛋白质的零食（比如坚果），然后每小时喝数盎司的水。

不能光看体重是否增长。因为体重包括了脂肪和瘦体重。如果你锻炼的过程中，脂肪消耗了，瘦体重也同时增加了，整个体重处于平衡不变是正常的。不过还是要注意你的饮食。
一、饮食上，把食物中的碳水化合物降下来，把蛋白质提上去。建议主食控住在150克到200克之间，其余的通过蛋白质来补充，包括鱼、蛋白、精瘦。
二、训练上，规律刺激。把去健身房的时间规律下来，比如隔天的下午三点。制定完善的训练计划，不要盲目锻炼
第三、减脂与增肌是同步进行的。可能你有氧运动量比较大，脂肪消耗明显，而肌肉增长的速度等于或者小于减脂的速度，体重就会出现停滞或者减轻，建议体脂率不是很高的情况下，适当减少有氧运动，增加无氧运动的训练

62公斤对于一个181厘米身高的男人来讲 属实太轻了！
你是不是应该从营养吸收的角度来考虑一下解决问题的办法？
你的饮食规律 营养摄取是否全面 饮食量够不够？
试一试吧 按我说的！

有可能在肌肉增长的同时你的脂肪减少了。

绝对精华,请照此执行:
吃好,吃多,合理的休息,科学的大量的高强度的锻炼,自我状态的良好感觉.
如果做不到做不全以上几点,肌肉增长只是做梦,如果做到了,后果不堪设想.