请搞体育的老鸟给我点建议和意见

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 10:24:42

我以前不是特别好，所以每天晚上（晚上才有时间）越野2公里以及拉十个引体向上。现在我的状况是前1公里会有不良反应，一公里以后反应消失，跑完下来5分钟恢复正常，但是10个引体向上拉得有点勉强。请教老鸟们，我现在应该怎样制定锻炼计划比较科学以及可以有更大提高？

没甚么前一公里会有反应，是你身体到达到一个极点，过了极点就好了，每个人都有极点的，素质不同出现的时间也不同，有反应时就深呼吸，走一下，过了就OK了！引体勉强也坚持拉！实在不行，就少拉！

这个好说咯．哥们什么时间能拉着飞机上的专用降落伞迎风站着不动．．那么恭喜你！那时候你就可以顺风尿一鞋了．呵呵玩笑！