胖人要减肥 怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 00:08:13
我有些胖 1.60米的个有130斤吧，并且我的肌肉都很结实，请问一下 我若通过什么样的运动才可以把肥减下去啊？我很想做回原来的自己啊！谢谢大哥大姐啦！

坚持锻炼！保持良好的心态

肌肉结实，会越运动肌肉越多，也就会越来越“胖”，所以不推荐太多的运动
如果是腿部肌肉的话，可以慢跑后拉下腿，就是进行肌肉拉伸~
如果真得很想要效果的话，可以节食，因为这样肌肉会减少，不过不太健康，不推荐~~~ ^_^

如果你是女孩的话 我建议你看女刊 运动和食疗都有 你肌肉挺结实的所以我建议你用食疗吧

我曾经在一个暑假减了四十斤不到！我记得好象是因为跳街舞吧！每天晚上出去跳！然后饮食稍微控制，不过我喝水喝的很多！刚开始运动就是不出汗！可是喝过水之后没一分钟，汗就和下雨似的！不过你也不一定要跳街舞，上面说的运动你都可以尝试！但是水一定要多喝！当然最基本的高热量食物你是想都别想了！不过听医生说过快走是最科学的减肥方式，但是我没试过！

控制饮食 加强运动

每天下午4点后在健身房坚持慢跑45分钟，并控制晚餐，最好食用黄瓜，西红柿带皮吃。喝杯酸奶也行。一个星期可以瘦5、6斤。我就是这样减下来的，效果很好，试试吧。