如何更好更快更正确的压腿……使短时间内能啦个一字马出来?

看你自身的身体条件，韧带是否比较松。另外以前有没有拉过，我初2的时候拉过，后来读书的时候想学武术，在一个礼拜里就练出来的。只要平时多抬腿，把脚抬到窗台，凳子，竹竿，只要有高度的，有条件的地方，都可以练。我觉得这样把身体拉开，是个很舒服的动作，但也不能太强求，如果韧带本生比较紧，就会很困难，很痛，就象我姐，动作很木的。运动神经比较不发达。那就是苦练了。只要自己觉得拉开了，松了。没有什么正确不正确的。

短时间吃不出一个胖子,韧带不是一天或几天拉的出来的