什么样的方法可以使减肥即健康又不反弹

如果你只想减掉10斤左右,那么不要着急,只需要变换一下饮食习惯和生活方式就可以在2\3个月内轻松达到目标.
早餐 鸡蛋一只或纯牛奶250g或水果适量
午餐 正餐适量(米饭1小碗+蔬菜适量+瘦肉少量)或水果适量+纯牛奶250g
晚餐 稀饭1小碗+蔬菜适量 或 水果适量
注意：减肥期间戒吃零食，不吃油腻食物，不加餐，适量运动（如步行、劳动）。一般都有轻微饥饿，只要忍耐一下，越到后来反应越小。

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