跑步之后觉得胸闷,呼吸时十分疼痛,为什么?怎么提高成绩?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 11:12:52
我在跑步一定距离之后(大约800米),突然停止会觉得很难受,主要是没有办法深呼吸,感觉胸闷闷的,而且觉得嘴里会有一些很粘稠的东西反出来,咽下去之后更加觉得胸闷,甚至有点痛,这是为什么?只是缺乏锻炼吗?
如果是缺乏锻炼的话请指教如何在1个月内进行改善,使人舒服一些,跑步成绩也能有所提高?(我目前800米成绩在4分10秒左右,不及格)
那怎样的锻炼能改善情况呢?请告诉我提高成绩的一些方法,只有两个礼拜就要测试了.我现在每天跑2到3圈,感觉还是很不好

那是一种缺氧状态 它是一个过渡期 是属于正常现象 每个人都会有的 只是情况因人而异 经常锻炼的这个过渡期就短一点 有的甚至基本没什么明显表现 不过你的情况比较严重 应该是很少锻炼 你平时由于正常活动 你的呼吸也在正常状态 跑步的时候血液的循环加快 体液的消耗也会加快 你会需要更多的氧气 这时你就会缺氧 你的呼吸也会加快 不过由于你的体能没受过太多的激烈运动 不能适应这种缺氧期 就会引起胸闷 严重的还会因为大脑缺氧而引起头晕 呕吐
建议你多运动 跑步不要跑太快 慢跑属于有氧运动 跑步前30分钟先喝水 不能太多 时间最好选在下午5点左右 这个时间的身体是最佳状态 刚开始不要跑太远 循序渐进 适应后可以一步一步加长距离 然后再改在早晨跑 这样你的进步才会更加明显 在晨跑之前喝水可以适当加点盐 对身体机能补充会更好 切记在下午跑步喝水就不能加盐
生命在于运动 运动贵在持久 只有持之已恒 才会见到运动带来的益处

那是每个人都那样得，只要你多练习多克服就会好得。
人在跑步时有几个时间是很难受得。大概在跑步18秒后，开始气急。那是因为你的呼吸从有氧转为无氧。还有一个时间是跑了800米左右是，你的脾脏供血和你的循环出现的矛盾最大化，那是只要你听过了，就好受啦。你的脚会不停地向前迈。当然多锻炼是提高你水平最好的方法。
希望我的回答你能满意，谢谢。

看来你不经常锻炼,还是一种可能就是你在跑步之前营养不良,比如在饥饿状态或缺水状态下,在运动后会感到身体不适.鉴于你的情况,锻炼时应选择身体条件好的时间去,在身体不适时可适当的进行放松运动,不能太过于剧烈.