减肥出现平台期了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 07:09:13
我才刚开始减肥不到一周哪，怎么体重就没开始变化了呢？难道这么快就到平台期了，不会吧？我主要也是靠节食的，我的自制力还不错，吃的很少，到现在是吃的很少也不会觉得饿了，也没有过很强的食欲。可是现在体重都不变化了要怎么办呢？因为也有看到说是减肥吃的太少了，也不会有多大作用 了，因为消耗热量的来源都没有了，现在很矛盾哪，有建议说是要适当和增加食物摄入了，然后再减，可是我怕这样很快反弹哪，急了，有经验的一定帮帮忙啊，着急哪，谢谢了先
对了，我现在是生理期快结束的时候，生理期中，我也坚持控制了饮食的，体重没变化，是跟在生理期有关吗？又听说生理期后的几天减肥效果会比较的明显，是吗？

你先不要急，不知道你身体底子如何。有些人明明体重正常却还要追求骨感，那是不可取的。如果你用身高体重测算过确实需要减肥，那再安排一个计划。首先要肯定少食的作用。但不能单纯的不吃，而是要科学的吃。早上九点前可以尽情 摄取营养和淀粉质，中午以素食纤维为主晚上尽量少吃甚至不吃。切记要规律。一个月就可以轻八斤。这是我当时的实际体会。过一阵子你会发现体重不变了，女孩子可能是身理期造成的，但更多的是遇到瓶颈了。这时不要放弃，这是一个最好的巩固期。这段时间可以适当多吃些，同时多煅炼，让自己以动态健康的方式去看待减肥这件事，慢慢的你就会跨过瓶颈期，迎来新一轮的欣喜。以上是我的一些亲身体会，希望可以帮到你。

MM同志:减肥是一件长期的事.只靠节食是不行的.很难坚持.而且当你摄入的食物过少会使新陈代谢减慢.容易反弹. 最好是平衡饮食结构外加适当的运动,不难且易坚持.生理后的两周内是最佳减肥时间哦.